左右侧提膝

左右侧提膝动作

同侧提膝

左右侧提膝动作

左右侧提膝100次

同侧提膝动作

同侧提膝动作

侧提膝真的太厉害一个月瘦到99快速赶走大粗腿水桶腰

同侧提膝

选择一面墙

同侧提膝动作

侧提膝收腹

侧提膝收腹

3

动作1 /侧腰提膝day2 一分钟热身如果当天的运动计划包含无氧塑形训练

侧卧右侧提膝

动作3 /提膝拍掌要点 挺胸收腹

我坚持提膝侧转体

同侧提膝你做对了吗

对侧提膝结合提膝下压的动作组合

同侧提膝

侧提膝

侧提膝收腹

单侧提膝